EJERCICIO MENTAL DEL MIERCOLES

SIÉNTATE Y PON ANTE TI UN CRONÓMETRO O UN RELOJ QUE TENGA SEGUNDERO.
RELÁJATE DURANTE UN MOMENTO, CONCENTRA TU ATENCIÓN Y CUANDO ESTÉS YA PREPARADO, ENFÓCATE EN EL MOVIMIENTO DEL SEGUNDERO.
DURANTE DOS MINUTO, SE PLENA Y EXCLUSIVAMENTE CONSCIENTE DEL MOVIMIENTO DEL SEGUNDERO, COMO SI NO EXISTIERA OTRA COSA EN EL UNIVERSO.
SI PIERDES EL HILO DE LA CONCENTRACIÓN A CAUSA DE ALGÚN OTRO PENSAMIENTO, O SIMPLEMENTE PORQUE TE QUEDA LA MENTE EN BLANCO, DETENTE, CONCENTRA DE NUEVO TU ATENCIÓN Y VUELVE A EMPEZAR
TRATA DE MANTENER LA ATENCIÓN DURANTE DOS MINUTOS COMPLETOS.
EMPIEZA AHORA MISMO